Heb je veel last van stress en je zorgen maken? Het Rust in je hoofd journal van Deltas staat bomvol oefeningen en biedt ondersteuning om je te helpen minder te piekeren. In deze blog vertel ik er meer over én ik mag een exemplaar weggeven!
De zomervakantie overleven
Voor sommige regio’s begint de zomervakantie aankomend weekend al, wij tellen nog twee weken langer af. Ieder jaar neem ik mezelf weer voor om de rust te bewaren in deze chaotische periode. Erik werkt de eerste helft van de zomervakantie gewoon, ik ben zelfstandig ondernemer en probeer te werken waar kan maar pas mijn planning aan omdat de kinderen meer thuis zijn. Ik merk nu al hoe vermoeid de kinderen zijn: in deze laatste schoolweken maken we ze ’s ochtends wakker in plaats van zij ons. Zelf ben ik ook best wel moe door allerlei omstandigheden, dus ik kijk uit naar een periode van wat minder ‘moeten’ en ga erin met lage verwachtingen. Omdat we ook pas in de tweede helft van deze zes weken durende schoolvakantie op vakantie gaan, heb ik al wat leuke uitjes en activiteiten bedacht om samen met de kinderen van te genieten. Maar we gaan echt niet iedere dag op pad hoor, de dagen thuis en zonder plannen zijn er ook gewoon. Gelukkig zijn ze op een leeftijd dat ze zichzelf ook goed kunnen vermaken, maar iedere moeder weet dat het tijdens zo’n lange schoolvakantie echt niet alleen maar pais en vree is. Terwijl je je best doet om balans te houden tussen werk, huishouden, de kids vermaken en al die andere dingen die nog op je to do list staan, bedenk je je dat je zelf ook wel wat ontspanning kunt gebruiken. Die spagaat tussen moederschap en de behoefte om zelf even terug te schakelen, klinkt die misschien bekend? Deltas stuurde mij het Rust in je hoofd journal toe. Dat komt precies op het juiste moment!
Journal om minder te piekeren
In periodes met veel stress en chaos is het logisch dat we ons meer zorgen maken. Maar als je zorgen maken overslaat in piekeren en je het gevoel hebt dat je de hele dag ‘in je hoofd’ zit, dan is de balans zoek. Het Rust in je hoofd journal is geschreven door een professionele coach die je stapsgewijs bekend maakt met strategieën om minder te piekeren. Dit boek staat boordevol oefeningen die je helpen om je piekergewoontes te doorbreken en te vervangen door nieuwe, positieve gewoontes. Bijvoorbeeld door te lezen over speciale piekertijd: een begrensd tijdsvak (bijvoorbeeld een uur) waarin je helemaal mag losgaan met piekeren. Maar ook tips en tricks om om te denken, doelen te stellen en je bewuster te worden van wat jij toelaat in je leven en waaraan jij je energie besteedt. De zomervakantie is voor mij het perfecte moment om in dit journal te beginnen: iets meer rust in je hoofd klinkt toch heerlijk?
Rust in je hoofd journal (Amy Birch, Uitgeverij Deltas, ISBN: 9789044766394), adviesprijs: €15,95 en zowel in de boekhandel als online verkrijgbaar.
WIN: Rust in je hoofd journal van Deltas
Niet alleen ik ontving dit journal met tips en oefeningen om minder te piekeren: ook jij maakt kans op een exemplaar van het Rust in je hoofd journal van Deltas. Wil je kans maken op deze waarevolle prijs? Lees dan even goed mee wat je moet doen:
- Volg Mama’s Meisje op Facebook of Instagram
- Laat in een reactie onder deze blog weten dat je meedoet
- Vul een geldig e-mailadres in! Meedoen kan tot en met 9 juli 2024. De winnaar krijgt uiterlijk 12 juli bericht via e-mail.
- Let op: om kans te maken, moet je één van de genoemde social media kanalen van Mama’s Meisje volgen. Niet-leden zijn uitgesloten van deelname. De winnaar wordt via e-mail op de hoogte gesteld. Reageert de winnaar niet binnen 48 uur na berichtgeving via e-mail, dan vervalt deze en kies ik een nieuwe winnaar. Over de uitslag wordt niet gecorrespondeerd.
Commerciële content: disclaimer
Leuke winactie! Ik doe graag mee. Met het oog op de zomervakantie een fijn hulpmiddel!
Graag doe ik mee! Na de bevalling overal over aan het piekeren
Ik doe heel graag mee met de winactie. Het lijkt me top om wat oefeningen te krijgen voor een leger hoofd.
De uitleg van het boek en de titel spreken me al aan ik doe graag mee!
Super leuke actie! Zou zo van pas komen dus ik waag mijn kans!?
Ik doe graag mee met de winactie ???
Leuk! Dit boek kan ik op het moment goed gebruiken. Mijn hoofd is een beetje te vol de laatste tijd ?
Ik doe heel graag mee, zodat het piekeren (ook snachts) hopelijk wat minder wordt
Hele mooie actie! Ik doe graag mee. Met de vakantie op komt en 3 kleine kids kan ik wel een rustmomentje gebruiken om in te plannen ;)
Ik weet sinds kort dat ik HSP heb en een van de dingen die ik daardoor veel doe is piekeren en overdenken. Mijn hoofd staat nooit stil!
Een van de tips van de psych was een piekerboekje deze week en dan komt deze actie voorbij! Het moest zo zijn!
Wat een mooie win actie! Ik doe graag mee. ?
Wat een leuke winactie! Ik doe graag mee!
Zo die zou ik heel graag willen winnen!!
Dat klinkt als iets voor mij! Altijd druk, zowel werkelijk als in mijn hoofd…. Dit helpt misschien om er beter mee om te gaan.
Ik doe graag mee ??
Ik doe graag mee! Als juf zijn dit ook de laatste loodjes en wordt er veel gepiekerd! Ik kan dit boek goed gebruiken.
Oh dit lijkt me een heel fijn hulpmiddel voor al dat gepieker haha
Wauw dit zou ik heel graag willen proberen om mijn rust terug te vinden.
Dit zou super zijn! Er zitten ons nog wat stress momenten op te wachten helaas. Dus dat zorgt soms nu al voor wat onrust en negativiteit. De kids hebben ook bijna vakantie. Zou het toch fijn zijn om minder geprikkeld te zijn en wat meer te kunnen ontprikkelen en ontspannen! Dus erg benieuwd naar de journal!
Dit komt voorbij als geroepen! Ik doe graag mee!
Dit lijkt me een perfect boekje voor de zomer, ik doe graag mee aan de winactie!
Oh wauw, met het zicht op de komende vakantie, kunnen we dit goed gebruiken. Heerlijk er even doorheen lezen/schrijven terwijl we met ons kopje koffie in de hand, zitten te genieten in de ligstoel, buiten in het mooie zonnetje.
Wat een mooi uitzicht, terwijl nu de regen keihard uit de lucht valt en de kachel aanstaat?
Gaaf, maak graag kans!
Hele leuke winactie! Het komt op een perfect moment.
Leuke winactie, ik doe graag mee!
Ik doe graag mee! Lijkt mij heel fijn wat meer rust na alle spanning van de afgelopen tijd
Doe graag mee zou heel fijn zijn ‘
Wauw, ik doe mee! Dit is iets wat op het goede moment voor mij voorbij komt! Ik hoop dat dit mijn stress kan verminderen en rust kan bieden.
Doe graag mee. Ben super fan van journals bijhouden. En met autisme is het fijn om rust in mijn hoofd te krijgen. Vooral met straks 6 weken mijn 3 meiden thuis hebben
Ik doe graag mee met deze gave winactie? laatste tijd iets te veel aan mijn hoofd en dit komt perfect uit?
Wat een leuke actie, ik doe graag mee.
Ik doe graag mee!
Ik doe héél graag mee! Mijn kinderen vermaken zich niet zo goed in vakanties, ze vragen juist meer aandacht en energie. En ik kan maar lastig los komen van al m’n gepieker over hoe alles loopt, wat ik het beste kan doen om het gezellig te houden.
Hopelijk kan ik hiermee nog een stap verder komen om zelf meer rust te ervaren!!??
Oh wat een mooie journal. Ja dat zou ik wel willen winnen!
Dank je wel voor je mooie blog en succes met de vakantie in vooruitzicht.
Wat super..het zou mij goed helpen dus ik loot graag mee
Ik doe graag mee aan de winactie!
Dat stemmetje in m’n hoofd die steeds zegt: meld je ziek, blijf thuis vandaag. Daar wil ik graag vanaf. En hopelijk gaat dit boek daarbij helpen :)
Groeten Iris
Ik doe graag mee! Ik heb nu een kladblokje… maar dit ziet er veel beter uit!
Hele leuke actie! K doe graag mee!
Ik doe graag mee. Laatste tijd zo druk met alles. Kan wel wat rust in mijn hoofd gebruiken.
Dat klinkt als een heel mooi boek. Ik doe graag mee om te winnen. Hopelijk na dit boek een minder vol hoofd ?
Wow! Een vriendin heeft mij op je blog gewezen. Dit klinkt als een geweldig mooi boekje om uit mijn hoofd te komen. Sinds een paar maanden zit ik in een burn-out en dit lijkt mij een mooi hulpmiddel om de komende tijd te gebruiken.
Ik doe mee! Dit is echt iets voor mij!
Ik loot mee, omdat ik het nooit zal kopen/toegeven, maar dit journal zo kan gebruiken ?
Wat een leuke actie. Dit boek lijkt me ontzettend fijn om m’n hoofd eens even leeg te maken, met altijd prikkels van m’n lieve kindjes ?.
Dit zou top zijn.
Zit veel in mijn hoofd. Helemaal nu met een peuter van 2,5 en een newborn van 7 weken. Dit zou een mooi moment zijn om te gaan journalen en te kijken of dit voor mij werkt.
Ooohhhhhh wat een uitvinding voor mijn overvolle hoofd. Zou super uitkomen voordat ik vakantie heb nog even wat tips en tricks om mijn hoofd te legen en volledig te kunnen genieten
Ik doe graag mee! ?
Heel herkenbaar, Wij zijn ook de eerste weken thuis, rust afwisselend met activiteiten wordt hier ook het plan.
Lijkt me een fijn hulpmiddel dus doe graag mee als kadootje voor mij zelf.
Ik doe graag mee!
Ik doe heel graag mee. Nu eens voor mezelf en niet de kids. Lijkt me heerlijk om wat handvatten te krijgen om om te gaan met de drukte in m’n hoofd?
Ik doe heel graag mee. Nu eens voor mezelf en niet de kids. Lijkt me heerlijk om wat handvatten te krijgen om om te gaan met de drukte in m’n hoofd?
Leuk! Ik doe mee! Ik ben een enorme piekeraar.
Ohhh I need this! Na 3 zwangerschappen en nu 2 gezonde kindjes kan ik me rot piekeren.(vooral over de kindjes?) zou echt top zijn om m’n verlof nog even fijn door te gaan
Jaa stoppen met piekeren! Waar kan ik tekenen? Dit is in ieder geval een goede eerste poging ????
Dit lijkt me heel fijn om te winnen.
Uiteraard volg ik je op sociale media: facebook
Heel tof ! Ik doe mee voor mijn zus, een echte piekeraar over alles. Ze gaat dit jaar, na onwijs lang piekeren in haar eentje op vakantie voor het eerst. Dit boek zal haar er doorheen helpen!
Dat klinkt als een goed boek voor mij. Ik wil mezelf nog wel eens in piekeren verliezen dus tips zijn zeker welkom. Heel graag doe ik mee aan de win actie.
Ik doe heel graag mee, heb de 1e prijs gewonnen voor piekeraar van het jaar. ;)
Gekkigheid natuurlijk, maar heb er wel veel last van en naar mijn idee zoveel geprobeerd. Dus het zou welkom zijn <3
Dat zou heel welkom zijn! Wat leuk!
Ik doe graag mee! De cortisol mag wel iets lager hier?
Ik zou deze heel graag willen winnen in de hoop dat het helpt te zorgen voor wat meer rust in een moeilijke tijd
Heel graag! Nu aan het “leren” mediteren en schrijven. Dit boek kan goed helpen
Rust in mijn hoofd klinkt als muziek in mijn oren :)
Ik doe heel graag mee! De timing kan niet beter, hoog in m’n ademhaling en paniekaanval gevoel op en af, mega irritant! Ik denk dat dit heel goed zal helpen! En volgen doe ik je al jaren :)!
volg op insta en fb. Doe graag mee. Wat meer rust in mijn hoofd is welkom
Gaaf ik doe graag mee!! Lijkt me heel handig!
Ik doe heel graag mee, inmiddels (gelukkig) in herstelfase van een flinke burn-out.
Dit soort journals helpen enorm om opnieuw dankbaar te zijn, positieve dingen te vinden of zoals deze journal, afschakelen in het piekeren.
Erg benieuwd naar de journal
Super leuke winactie en ben benieuwd wat voor bruikbare tips er in dit boek vermeld staan.
Ik doe heel graag mee. Met mij depressie is dit een hele goede uitkomst met 3 kids.
Ik doe mee! “Piekeraar” is zo’n beetje mijn middle name ?
Wat een fijne actie! M’n osteopaat zei me laatst dat hij m’n karakter mbt omgaan met spanningen/piekeren niet kan veranderen, waardoor stressklachten lichamelijk elke keer weer de kop op steken. Wie weet is dit boek een van de steuntjes in de rug die ik letterlijk kan gebruiken:) (thnx ook voor je openheid op insta en fb!)
Klinkt goed, een doeboek voornaamste. Hier begint morgen de zomervakantie dus het zou zeer welkom zijn!
Dat klinkt goed als een fijne afleiding met twee kids haha ?
Oh heel erg graag! We hebben vorig jaar een heel pittig jaar gehad waar ik soms nu nog lichamelijke klachten van ervaar. Ik denk dat dit zeker zou helpen om de rest van dit half jaar een stukje rust te creeëren. Ik doe graag mee!
Wat een goede winactie zo vlak voor de start van de vakantie (nog twee dagen!!)! Ik doe graag mee ??
Wat een gave winactie! Ik die graag mee!
Ik doe heel graag mee. Met een nieuwe functie vandaag augustus zal ik best wel wat piekeren…
Ik doe graag mee, met mijn adhd hoofd pieker ik echt overal over.
Wat een leuke winactie! Rust in je hoofd … klinkt heerlijk ! ?
Wat een herkenbaar verhaal. We zijn moe en toe aan geen wekkers, even niks moeten enz. Alleen staat mijn hoofd nooit uit en kijk ik enorm uit naar de vakantie maar soms ook er tegenop. Twee vrolijke maar drukke jongetjes 6 weken bezig houden waarbij mijn man de laatste twee pas vrij is is een hele opgave. Met wat meer rust in mijn hoofd zou dat hopelijk iets makkelijker zijn. ?
Ja graag.. zou leuk zijn!
Hi,
Ik doe graag mee!
Ik ben een ster in piekeren en overdenken.
Iets minder zou heel fijn zijn ?
Wauw, ik doe graag mee!
Zondag 23 juni mijn vader onverwachts verloren. Stress alom hier!
Ik kan wel wat rust en minder piekeren gebruiken. Benieuwd of het wat is!
Dat boekje ziet er prachtig uit! Ik zou er graag gebruik van maken. Stiekem ben ik ook benieuwd naar de leuke uitjes en activiteiten die je hebt bedacht voor de zomervakantie. Hier dezelfde situatie, mijn man werkt ook eerste helft van de vakantie.
Dit boek is meer dan welkom op dit moment!
Dat lijkt me heerlijk want af en toe draait mijn hoofd overuren. Wat geven wij de juffen dit jaar? Moet er nog boodschappen besteld worden? Cadeautjes voor kinderfeestje, auto moet nog gekeurd worden etc en dan heb ik het nog geeneens over alle vakantie spullen pakken voor een gezin van 5
Ik doe heel graag mee! Dit is echt een uitkomst voor mij. Ik word gek van mijn eigen gepieker. Op facebook volg ik je al een tijdje!
Yes! Deze zou ik heeeel graag willen! Ik doe mee :)
Ik lood grrag mee voor het boek. Zou zeker van pas komen hier?.
Ik volg je op Facebook.
Oh wat doe ik hier graag aan mee!
Sinds januari terug aan het werk na burn-out, maar ik merk dat ik nog steeds veel pieker. Misschien geeft die mij de rust die ik nog nodig heb!
Ik loot heel graag mee! Gaat me zeker helpen dat laatste stukje uit de BurnOut te komen ?
Ik doe heel graag mee!
Liefs
Ook ik doe graag mee! Batterij is een beetje leeg. Bijna vakantie. Wat is het dan lekker als je het van je af kan schrijven en na je vakantie weer fris en fruitig kan beginnen?!
Ik wil heel graag een kansje wagen.? Na plotseling overlijden van mijn vader wat ik nog niet verwerkt heb, daarna een scheiding en de zorg voor 2 kleine kindjes en een nieuw bestaan moeten opbouwen in een ander dorp mijn hoofd maakt overuren
Ik hoop dat dit een uitkomst voor me zal zijn ?
Doe graag mee aan deze winactie! Het is niet voor mezelf maar voor een familielid die het goed kan gebruiken ??
Doe super graag mee!! Kan het zelf momenteel héél erg goed zelf gebruiken, aangezien ik op het randje balanceer van overspannen!
Wat leuk, sluit vast goed aan bij mijn afgeronde opleiding van Mindfullness. Ik zou het graag goed in mijn systeem willen krijgen door er actief mee aan de slag te blijven, dit is wel een mooie manier!
Wat tof! Loop al jaren tegen mezelf aan in de drukke periodes van het jaar.. en nu met een baby erbij word het het niet makkelijker op! Ik denk dat ik dit boek heel goed kan gebruiken ??
Leuk! Ik doe graag mee!
Karin wat lijkt me dat een geweldig fijn hulpboek om te leren niet zoveel te piekeren en ermee om te gaan zeg!!! dus doe ik graag mee voor dat boek; Rust in je hoofd journal van Deltas!!!!!!! ;-)
Piekeren is iets waar ik goed in ben. Mijn man vraagt vaak of het ook helpt al dat gepieker.
Ik.doe graag mee
Als HSP’er staat mijn hoofd altijd aan, journallen (jn een leeg boekje) doe ik altijd al graag en hoe fijn is het wanneer je in stapjes wordt geholpen. Met een gezin, eigen praktijk én baan is het veel hooghouden en overal aan denken/ober na denken. Ik loot graag mee!
Erg leuk en zinvol!! Ik loot graag mee :)
Echt iets voor me om als mama mee aan de slag te gaan. Hoop er ook tips en tricks in te ontdekken voor een zorgelozer bestaan.
super handig dus ik loot graag me
Gea Jager onlangs geplaatst…Budget boodschappen | Het winkelwagentje van Joyce
ja dit zou ik graag willen proberen voor rust in mijn hooft
Imke onlangs geplaatst…Budget boodschappen | Het winkelwagentje van Joyce
Ik doe heel graag mee, ik kan heel goed rust gebruiken in mijn hoofd …