Als (nieuwe) mama heb je ongetwijfeld al gemerkt dat me-time soms even zeldzaam is als slapen zonder onderbrekingen. Het huishouden, de kinderen, het werk, hobby’s van je kroost én je eigen sociaal leven proberen combineren? Het is heel wat. Maar net daarom is het zo belangrijk om bewust tijd voor jezelf in te plannen. Even op adem komen is niet egoïstisch, wél nodig. Hier zijn een paar praktische tips waar je zo mee aan de slag kan.
1. Begin klein
Je hoeft niet meteen een wellnessweekend te boeken (al zou dat heerlijk zijn). Me-time zit vaak in de kleine dingen: een kwartiertje lezen, een bad zonder speelgoed in het water of zelfs gewoon rustig je lunch eten zonder iemand die vraagt om fruitsap of aandacht. Door bewust kleine momentjes voor jezelf te claimen, bouw je die rustmomenten langzaam maar zeker in je routine.
2. Zet jezelf letterlijk op de planning
Wat niet in je agenda staat, gebeurt vaak ook niet. Plan dus bewust een halfuurtje ‘me-time’ in. Zet het in je gsm, blokkeer het in je agenda of hang een reminder op je koelkast. Of dat nu is om een wandeling te maken, naar je favoriete podcast te luisteren of een koffietje te drinken: als het ingepland staat, zal het ook effectief gebeuren. Een ideaal moment om even te pauzeren? Wanneer de kinderen op school of aan het dutten zijn. En uiteraard hoort daar een goede kop koffie bij. Liefst eentje met karakter, zoals die van Segafredo. Instant vakantiegevoel, zelfs al ben je gewoon in je living.
3. Laat schuldgevoel los
Veel mama’s vinden het moeilijk om tijd voor zichzelf te nemen zonder zich daar schuldig over te voelen. Maar een uitgeruste, gelukkige mama is uiteindelijk ook gewoon een betere mama. Dus laat dat schuldgevoel voor wat het is. Het is oké om even aan jezelf te denken. Echt waar.
4. Creëer je eigen ‘mama-hoekje’
Heb je een plekje in huis waar jij tot rust komt? Maak er dan je eigen mama-hoekje van. Een comfy zetel, een dekentje, een plantje erbij en voilà. Zelfs al heb je maar tien minuten, die plek wordt jouw mentale reset zone. Misschien zet je er ook een klein koffiemachientje bij, gevuld met je favoriete koffiebonen, zodat je niet telkens naar de keuken moet spurten. Alles binnen handbereik = meer genieten.
5. Durf hulp te vragen
Je moet het niet allemaal alleen doen. Vraag je partner, ouders of een vriendin om af en toe eens op de kinderen te letten zodat jij een uurtje helemaal niks moet. Of spreek met een andere mama af om beurtelings elkaars kids op te vangen. Win-win voor iedereen.
Heb jij nog meer tips voor mama me-time? Ik lees graag je reactie in de comments of op Facebook of Instagram!
Geef een reactie