De periode na de bevalling is intens en bijzonder. Je bent druk met de zorg voor je kindje, terwijl je eigen lichaam ondertussen moet herstellen van de zwangerschap en de bevalling. Veel kersverse moeders vergeten in alle drukte goed voor zichzelf te zorgen. Toch is het belangrijk om rust te nemen en te luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Met een paar kleine aanpassingen kun je deze nieuwe fase een stuk aangenamer maken.
Vraag op tijd om hulp in het huishouden
In de eerste weken na de geboorte komt er veel op je af. Het is heel normaal dat het huishouden even niet op de eerste plaats staat. Veel vrouwen vinden het lastig om taken uit handen te geven, maar het is juist slim om hulp van je partner, familie of vrienden te accepteren. Laat anderen gerust koken, boodschappen doen of de was opvouwen. Zo houd jij meer tijd over om te rusten en een band op te bouwen met de baby.
Zorg voor een vast ritme en voldoende rust
De nachten kunnen gebroken zijn, wat veel energie kost. Probeer daarom overdag mee te slapen wanneer de baby slaapt. Een vast ritme helpt niet alleen je kindje, maar zorgt er ook voor dat jij je rustmomenten beter kunt plannen. Het is daarnaast aan te raden om kleine wandelingen in de frisse lucht te maken zodra je je daar weer fit genoeg voor voelt. Dit zorgt voor een leeg hoofd en een beetje beweging.
Kies voor comfortabele kleding die meebeweegt
Na de geboorte verandert je figuur opnieuw en is het fijn om zachte, ademende kleding te dragen. Een goede ondersteuning is daarbij onmisbaar voor je herstel. Veel vrouwen merken dat hun borsten voller worden door de melkproductie, waardoor een borstvoedingsbeha van ademend materiaal erg prettig is om de huid te ontlasten. Daarnaast zijn er tegenwoordig stijlvolle opties voor lingerie in een grote maat die zorgen voor voldoende steun en een fijn gevoel gedurende de dag.
Gezonde voeding en voldoende drinken
Goede voeding is belangrijk om je energie terug te krijgen en eventuele borstvoeding goed op gang te houden. Zorg voor voedzame maaltijden en neem de tijd om te eten, zelfs als dat betekent dat je de maaltijd even in delen moet opdelen. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken. Een handige tip is om altijd een flesje water in de buurt te hebben tijdens het voeden van de baby, zoals wanneer je kleding kiest uit de collectie van Hunkemöller.
Gun jezelf de tijd om te herstellen
Het belangrijkste advies is om mild voor jezelf te zijn. Er is geen haast bij het oppakken van je oude leven of het terugkrijgen van je oude figuur. Ieder lichaam herstelt op zijn eigen tempo en de eerste periode is vooral bedoeld om te wennen aan het nieuwe gezinsleven. Vertrouw op je eigen gevoel en vier de kleine momenten van rust die je samen met je kindje beleeft.
Hoe kwam jij de eerste periode met je baby door? Heb je nog meer tips? Ik lees graag je reactie in de comments of op Facebook of Instagram!
Geef een reactie