De titel zegt het al: IK BEN HET ZAT! Ik heb lang getwijfeld of ik deze blog zou schrijven, maar ik besloot dat het me alleen maar kan helpen. Mama’s Meisje is nu ruim 4 maanden oud en ik ben er helemaal klaar mee. Tijd voor verandering: ik ga afvallen met BenFit!
Ik wil afvallen!
En daarom heb ik me de afgelopen weken gestort op het maken van een plan. Ik ben namelijk helemaal klaar met het beeld dat ik in de spiegel zie. Ik ben gewoon veel te zwaar. Voor de zwangerschap was ik al 5 kg zwaarder dan ik wilde zijn. Dat ik zo ontzettend veel zou aankomen (45 kg), dat had ik echt Nooit verwacht! Ik ben van 80 kg naar 125 kg gegaan… Inmiddels is er weer bijna 30 kg af, maar het staat stil. En stilstand is achteruitgang ;)
Mijn voornemens om tijdens de zwangerschap lekker sportief bezig te blijven (net als voor de zwangerschap), verdwenen na week 28 als sneeuw voor de zon. Als ik ging wandelen, kreeg ik hier alleen maar last van. Dus werd mijn activiteitenpatroon steeds beperkter. Vanaf week 32 was ik al blij als ik mijn huishoudelijke dingetjes af kreeg. En vanaf week 35 kon ik echt helemaal niets meer. Ik lag in bed of zat op de bank (met m’n benen omhoog), lekker opgeblazen van al het vocht. Alle opgebouwde spiermassa van voor de zwangerschap is verdwenen, dus moet ik aan het werk!
Dat ben ik nu ruim twee maanden aan het doen, maar ik moet eerlijk toegeven dat het moeilijk is. Ik kreeg nog nierbekkenontsteking tussendoor en daardoor heb ik een week niets gedaan. Toen ik daarna weer begon, merkte ik echt wel dat ik weer terug bij af was. Wat de voeding betreft ben ik de weg ook een beetje kwijt. Het is niet zo dat ik veel snoep of snack, ik eet eerder te weinig. En op rare tijdstippen. Met mijn achtergrond als diëtist zou het toch super simpel moeten zijn om mezelf weer op de rails te krijgen wat voeding betreft? De tijden dat ik normaal gesproken at, zijn nu vaak de drukke momenten in huis. Want dan is het ook spitsuur rondom Suus. Of ze slaapt net en dan kan ik mooi even de was ophangen of troepjes opruimen. Daardoor schiet het eten er vaak bij in.En dat is echt niet goed als je wilt afvallen, ook al klinkt dat tegenstrijdig! Dus heb ik houvast nodig, een richtlijn. En die heb ik gevonden. Ik ga namelijk gedurende 3 maanden het programma van BenFit volgen: afvallen met BenFit dus!
BenFit Leefstijlprogramma
Het BenFit programma is geen dieet. Het is een leefstijlprogramma! Het draait erom dat je leert om gezond te eten. Het voedingsadvies is gebaseerd op de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum en draait om gezonde voeding, voldoende variatie, regelmaat en de juiste hoeveelheden. Door middel van daglijsten zie je wat je die dag op het menu hebt staan. Dit is heel gevarieerd en dat spreekt me zo aan. Ik ben namelijk niet alleen geneigd om te weinig te eten. Ik eet dan ook steeds hetzelfde. Bijvoorbeeld fruit: ik pak dagelijks een banaan en een appel. Ik wissel veel te weinig tussen alle lekkere fruitsoorten die er te krijgen zijn!
Alle daglijsten zijn ‘ondergebracht’ in een boodschappenlijstje. Super handig, want zo zie ik in één keer wat ik voor de hele week in huis moet hebben.
Naast het voedingsadvies, leer ik tijdens dit programma ook meer over de andere 2 pijlers van BenFit:gezond bewegen en ontspannen.
Volg je me op weg naar mijn ‘Oude Ik’?
Gedurende 3 maanden ga ik het BenFit programma volgen. Ik ga wekelijks een update posten over de voortgang. Ik zou het leuk vinden als je me volgt, want ik kan wel een stok achter de deur gebruiken! Daarom ga ik ook bloggen over dit onderwerp: nu is er echt geen weg meer terug en moet ik wel volhouden! En ik weet zeker dat er met mij nog veel meer mama’s zijn die ook graag hun leefstijl willen veranderen / weer terug willen naar hun oude ‘ik’. Natuurlijk zal het niet meer allemaal hetzelfde zijn als voor de zwangerschap, maar een leefstijl, lichaam en uitstraling waar je je zelf prettig bij voelt is in mijn ogen ontzettend belangrijk! En ik vind het misschien nog wel belangrijker dat Suus gezond eet- en beweeggedrag meekrijgt vanuit huis. Daarom is mijn motivatie hoger dan hoogst!
Ik wil weer terug naar de Karin van deze foto, die gemaakt is in juni 2015 op Curaçao!
Afvallen met BenFit: ken jij het BenFit leefstijlprogramma al? Ga jij me volgen in deze 3 maanden? Ben jij tevreden over jezelf? Waarom wel of waarom niet? Wat wil je doen om ervoor te zorgen dat je wel tevreden bent? Ik lees graag je reactie in de comments of op Facebook, Instagram of Twitter!
Bron: afbeelding meetlint
Wat goed van je! Ik ga je zeker volgen. Ik moet eigenlijk ook weer aan de bak. Gebruik al een half jaar de smoes dat ik nieuwe hardloopschoenen moet hebben, maar geen tijd heb om ze te kopen. Complete onzin natuurlijk, want daar moet ik gewoon tijd voor maken. Ik heb gewoon geen zin!
Leuk dat je me gaat volgen Marieke! Bedankt voor je reactie. Misschien kan ik je inspireren om ook te beginnen!
Wat goed van je!!
Best moeilijk he om die stap te zetten
Ik ben wel tevreden met m’n lichaam, loop ook veel en fiets veel
Probeer ook op voeding te letten maar af en toe iets lekkers kan ik niet weerstaan ?
Heel veel succes!!
Ja heel moeilijk! Het is veel makkelijker om maar op dezelfde manier door te blijven gaan. Maar ik wil dat niet meer en voor de zwangerschap sportte ik veel en at ik gezond. Tuurlijk wel eens wat lekkers maar met mate. En doordat ik zo extreem ben aangekomen, moet ik nu extra hard aan het werk om alles weer kwijt te raken. Maar ik ga ervoor! Dankje voor je bericht ? goed bezig dat je zoveel beweegt. Dat hoop ik ook weer te kunnen over een aantal maanden!
Wat goed van je!!
Best moeilijk he om die stap te zetten
Ik ben wel tevreden met m’n lichaam, loop ook veel en fiets veel
Probeer ook op voeding te letten maar af en toe iets lekkers kan ik niet weerstaan ?
Heel veel succes!!
Ja heel moeilijk! Het is veel makkelijker om maar op dezelfde manier door te blijven gaan. Maar ik wil dat niet meer en voor de zwangerschap sportte ik veel en at ik gezond. Tuurlijk wel eens wat lekkers maar met mate. En doordat ik zo extreem ben aangekomen, moet ik nu extra hard aan het werk om alles weer kwijt te raken. Maar ik ga ervoor! Dankje voor je bericht ? goed bezig dat je zoveel beweegt. Dat hoop ik ook weer te kunnen over een aantal maanden!
Ik herken je verhaal zo goed. Ik ging tijdens mijn eerste zwangerschap ook van 65 kilo naar 108. Toen ik 4 maanden na de geboorte alweer zwanger bleek te zijn, was ik natuurlijk nog lang niet op gewicht, dus weer ging de wijzer naar 108. Na mijn tweede kind ben ik gaan lijnen. Na de bevalling woog ik 96 kilo en 9 maanden later 62. Veel te snel eigenlijk ;) Ja, dat kan ook, te snel! ;) Dus heel goed dat je het langzaam gaat aanpakken. En op een verantwoorde manier. Ik heb natuurlijk na mijn tweede kind nog twee kids gekregen, en beide keren kwam ik ook flink aan. Mijn jongste is nu 6, en ik jojo eigenlijk sinds hij geboren is. Ben een tijdje 68 kilo geweest, nu ben ik alweer een flinke tijd 85 kilo. Ik wil ook graag naar 75 kilo, maar heb nog niet echt de motivatie, Komt ook omdat ik gewoon tevreden ben met mezelf, ik heb afgeleerd om alleen maar negatief naar mezelf te kijken. Maar puur voor mijn gezondheid zou 75 kilo een beter gewicht zijn. Lijnen ga ik niet meer doen, ik probeer net als jij gewoon gezond te leven, en wie weet gaat het op die manier ook lukken. Niet snel, maar wel een stuk gezonder dan crash diëten zoals ik eerder gedaan heb! Ik ga je volgen, heel veel succes Karin! Je kan het! Wees niet te streng voor jezelf, je bent net mama geworden en dat is een enorme levensverandering. Zet ‘m op!
Dat gezondheidsaspect vind ik ook heel belangrijk. Ik merkte aan het eind van de zwangerschap dat (buiten die dikke buik om) zwaarlijvigheid mij heel veel klachten opleverde in de gewrichten, het bekken en mijn bloeddruk steeg. Nu wil ik weer terug naar de fitte Karin. Maat 40/42 zoals ik altijd had. Daar voelde ik me zelfverzekerd bij en fijn in mijn eigen lijf. Het is fijn als je afgeleerd hebt niet negatief naar jezelf te kijken! Knap, dat word voor mij nog wel een dingetje. Buiten het gewicht om baal ik vreselijk van mijn gestreepte buik. Tuurlijk heb ik er iets onbetaalbaar moois voor teruggekregen maar ik ben nogal ijdel aangelegd ? ik hoop dat ik met het kwijtraken van gewicht mezelf ook weer mooier ga vinden. Maar inderdaad met zo’n langzame weg blijft het resultaat vaak beter en kun je het ook levenslang volhouden. 80% gezond en 20% snoepen/snacken/lekker nergens aan denken. Bedankt voor je lieve woorden ?
Ik herken je verhaal zo goed. Ik ging tijdens mijn eerste zwangerschap ook van 65 kilo naar 108. Toen ik 4 maanden na de geboorte alweer zwanger bleek te zijn, was ik natuurlijk nog lang niet op gewicht, dus weer ging de wijzer naar 108. Na mijn tweede kind ben ik gaan lijnen. Na de bevalling woog ik 96 kilo en 9 maanden later 62. Veel te snel eigenlijk ;) Ja, dat kan ook, te snel! ;) Dus heel goed dat je het langzaam gaat aanpakken. En op een verantwoorde manier. Ik heb natuurlijk na mijn tweede kind nog twee kids gekregen, en beide keren kwam ik ook flink aan. Mijn jongste is nu 6, en ik jojo eigenlijk sinds hij geboren is. Ben een tijdje 68 kilo geweest, nu ben ik alweer een flinke tijd 85 kilo. Ik wil ook graag naar 75 kilo, maar heb nog niet echt de motivatie, Komt ook omdat ik gewoon tevreden ben met mezelf, ik heb afgeleerd om alleen maar negatief naar mezelf te kijken. Maar puur voor mijn gezondheid zou 75 kilo een beter gewicht zijn. Lijnen ga ik niet meer doen, ik probeer net als jij gewoon gezond te leven, en wie weet gaat het op die manier ook lukken. Niet snel, maar wel een stuk gezonder dan crash diëten zoals ik eerder gedaan heb! Ik ga je volgen, heel veel succes Karin! Je kan het! Wees niet te streng voor jezelf, je bent net mama geworden en dat is een enorme levensverandering. Zet ‘m op!
Dat gezondheidsaspect vind ik ook heel belangrijk. Ik merkte aan het eind van de zwangerschap dat (buiten die dikke buik om) zwaarlijvigheid mij heel veel klachten opleverde in de gewrichten, het bekken en mijn bloeddruk steeg. Nu wil ik weer terug naar de fitte Karin. Maat 40/42 zoals ik altijd had. Daar voelde ik me zelfverzekerd bij en fijn in mijn eigen lijf. Het is fijn als je afgeleerd hebt niet negatief naar jezelf te kijken! Knap, dat word voor mij nog wel een dingetje. Buiten het gewicht om baal ik vreselijk van mijn gestreepte buik. Tuurlijk heb ik er iets onbetaalbaar moois voor teruggekregen maar ik ben nogal ijdel aangelegd ? ik hoop dat ik met het kwijtraken van gewicht mezelf ook weer mooier ga vinden. Maar inderdaad met zo’n langzame weg blijft het resultaat vaak beter en kun je het ook levenslang volhouden. 80% gezond en 20% snoepen/snacken/lekker nergens aan denken. Bedankt voor je lieve woorden ?
Succes! Je leefstijl veranderen is een enorme stap, vooral wanneer je kinderen hebt, tijd is dan echt niet je beste vriend maar zeker een kwestie van time-management. Ik ben op dit moment 30+ weken zwanger en tot nu toe ben ik alleen maar afgevallen, wel met een startpunt van 98kilo na 2 kids. Ook ik ben het overgewicht zat! Echt, alleen nu moet ik nog even de zwangerschap afronden en dan hopen dat ik dan nu echt mezelf terug vind, en dan echt zeker 15 kilo lichter, zucht. Dus ga ik je nu ook volgen en hopen dat het leefstijl programma van BenFit voor jou werkt. Nogmaals succes, je kunt het!
Succes! Je leefstijl veranderen is een enorme stap, vooral wanneer je kinderen hebt, tijd is dan echt niet je beste vriend maar zeker een kwestie van time-management. Ik ben op dit moment 30+ weken zwanger en tot nu toe ben ik alleen maar afgevallen, wel met een startpunt van 98kilo na 2 kids. Ook ik ben het overgewicht zat! Echt, alleen nu moet ik nog even de zwangerschap afronden en dan hopen dat ik dan nu echt mezelf terug vind, en dan echt zeker 15 kilo lichter, zucht. Dus ga ik je nu ook volgen en hopen dat het leefstijl programma van BenFit voor jou werkt. Nogmaals succes, je kunt het!